特约作者：蓝言
上班族的疲惫感是每天都会面对的常态，许多人认为累是因为工作量太大。然而，真正让我们感到疲倦的，可能是一些不经意的行为。如果想要在职场上过得更轻松，就需要避免以下5种常见的“自找疲劳”的习惯。
1. 没有有效利用休息时间
工作中感到疲累是正常的，无论从事体力活还是脑力工作，都会消耗精力。但如果懂得善用休息时间，疲劳感其实可以减轻。有些人会在休息时不停地刷手机或打游戏，甚至下班回到家第一时间还是拿起手机上网，而不是立即放松休息。这样大脑得不到真正的休息，长此以往，疲惫感只会加剧。休息时间应该用来真正放松，而不是继续消耗自己的精神。
2. 经常忧虑
职场上的压力已经够大了，而不必要的忧虑会让自己雪上加霜。过分担心未来尚未发生的事情，或一直陷在自我怀疑中，只会让自己的心理压力变得更大。如果不懂得管理自己的情绪，长期下来，这种负面情绪会不断消耗我们的精力，让工作和生活都变得更加疲累。
3. 过度追求完美
在工作中尽力做到最好是值得肯定的，但过度追求完美会带来额外的负担。比如，为了让一个PPT看起来“完美无瑕”，花费过多时间调整细节，反而延长了工作时间，增加了压力。这样的追求会耗费大量的精力，不仅让自己感到更累，也未必能真正提升工作的价值。
4. 在人前掩饰真实自我
在职场中很多人习惯掩饰自己的真实个性，比如性格活泼的人在工作场合强装沉稳，或者内向的人在外人面前假装自信。长期在别人面前“伪装”自己，会让精神变得更加紧绷。不断掩饰与迎合，必然会消耗大量的情感和心理资源，让人感到更加疲惫。
5. 过度执着
适度的执着有助于进步，但过度执着却容易让人陷入僵局。在面对某些挫折或问题时，过分纠结于一件事情，反而会让问题变得更加复杂。与其不断自责或过度思考，不如迅速调整心态，继续前行。执着于一个错误会浪费大量的时间和精力，也让自己感到更加疲惫。
总结
当你感到疲倦时，不妨停下来反思，是否是以上这些行为让自己陷入了疲劳的循环。及时调整自己的心态和习惯，拒绝这些让自己疲惫的行为，才能更好地恢复精力，迎接新的挑战。
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